HOME > ビタミン・ミネラル > リン(P)

リン(P)  ミネラル 

リン(P)

リン(P)とは

リン(P)は、成人の体内に体重の約1%含まれおり、リン酸カルシウム ・リン酸マグネシウムの形で歯や骨を形成している。またリンは、血液中 でリン酸塩として血液の酸やアルカリを中和する作用や、糖質代謝を円滑 にする作用がある。

通常の食生活でリンが欠乏することはないが、最近ではリン(リン酸塩) が加工食品やインスタント食品に広く用いられていることから、リンの過 剰摂取が問題視されている。リンの摂取量が多過ぎるとカルシウムの吸収 が悪くなるので腎臓に負担がかかり、副甲状腺肥大、腹痛、下痢、嘔吐、 骨がもろくなる、身長が縮むなどの症状があらわれる。

リン(P)の効果・効能

リンは、カルシウムの働きを補助し骨や歯などの組織を発育させる(骨粗 鬆症・歯槽膿漏を防ぐ)、糖質やコレステロール代謝を円滑にする、血液 中の酸やアルカリを中和し正常に保つ。

リン(P)が多く含まれる食材

乳製品(チーズなど)、卵黄、肉類、しらす干し、胚芽、ぬか、加工食品 (リン酸塩として添加)、アーモンド、豆類、海草類 ※ほとんどの食品に含まれているのでむしろ過剰にならないように注意

リン(P)の1日に必要な量

成人男子:700mg 成人女子:700mg ※許容上限摂取量:4000mg

リン(P)関連商品

ピジョンサプリメント 葉酸カルシウムプラス 60粒 ピジョンサプリメント 葉酸カルシウムプラス 60粒

「ピジョンサプリメント 葉酸カルシウムプラス 60粒」は、カルシウム、葉酸、鉄分、7種のビタミンB群を配合したサプリメントです。マタニティ期に不足しがちな栄養素を一度にとれます。2粒でに葉酸 400μg、鉄分10mg、カルシウム120mg、ビタミンD4μgを配合しました。
プロテインダイエット ミルクココア味 350g プロテインダイエット ミルクココア味 350g

「プロテインダイエット ミルクココア味 350g」は、食事代わりに美味しく飲んで、キレイの提案、L-カルニチン、アルギン酸ナトリウムとカルシウム配合のダイエットシェイクです。お得な大袋入り。
アルファオレ カフェオレ 8g*4袋 アルファオレ カフェオレ 8g*4袋

「アルファオレ カフェオレ 8g4袋」は、カルシウム、鉄、ビタミンDの栄養機能食品です。カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素。鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素。ホットでもアイスでもおいしく召し上がれる粉末タイプのコーヒー飲料。

ビタミン ミネラル 一覧

食材の栄養講座〜知って少しだけ健康に〜
食材の栄養講座
〜知って少しだけ健康に〜【全20回】

メールアドレス: (無料)
医学・健康情報サイト J-Medical トップページへ

- SubMenu -

健康食品 ビタミン・ミネラル食材の栄養ダイエット

- 関連リンク -

Copyright © 2007 j-medical.net All rights reserved