HOME > ビタミン・ミネラル > カリウム(K)

カリウム(K)  ミネラル 

カリウム(K)

カリウム(K)とは

カリウム(K)は、ナトリウムと共にエネルギーの代謝、神経や筋肉の機 能を正常に保つ、細胞内外のミネラルバランスを維持するなど重要な働き をしている。カリウムにはナトリウムを排泄する作用があり、高血圧・脳 卒中の抑制、心拍を安定させる。

カリウムが不足すると、高血圧、低血糖、糖尿病、神経障害、精神障害、 不整脈、ストレスの増大、筋力低下、消化不良、食欲不振、肌荒れ、むくみなどの 症状があらわれる。
なおカリウムは水に溶け出てしまうので、煮る・茹でるなどの調理によっ てかなり失われるので、煮汁も利用するなど調理方法に注意したい。

カリウム(K)の効果・効能

カリウムは高血圧・脳卒中・がん・糖尿病などの生活習慣病を予防し、ス トレス・疲労を防ぐ、アレルギー対策、消化不良・頭痛を防ぐといった効 果がある。

またカリウムの利尿作用は、むくみの解消に効果的だ。

カリウム(K)が多く含まれる食材

ひじき、じゃが芋、バナナ、丸干しいわし、干し柿、干しぶどう、切り干 し大根、のり、昆布、大豆、きな粉、納豆、ほうれん草、さつまいも、ア ーモンド、パセリ、たけのこ、きのこ、干しプルーン、ピーナツ、黒砂糖

カリウム(K)の1日に必要な量

成人男子:2000mg 成人女子:2000mg

カリウム(K)関連商品

カリウムバランサー カリウムバランサー

「カリウムバランサー」は、バランスミネラルのカリウムと、山査子を配合した健康補助食品です。9粒でカリウム1100mgと山査子エキス100mgが摂取できます。とくに、塩辛い食事を好む方や、ストレスの多い毎日をお過ごしの方に最適なサプリメントです。270粒入り。
BAMBEE(バンビー) BAMBEE(バンビー)

「発酵土が育んだ 玄米皇(げんまいおう) 50g」は、麹菌、納豆菌、乳酸菌、酵母菌などを加えて発酵させた土壌から生まれた玄米を、発芽・発酵・乾燥させてから粉末にしています。100%発芽玄米、天然原料を使用しています。発酵土壌の養分をたっぷり得て育った発芽玄米のパワーを、ぜひ健康維持にお役立て下さい。スプーン付き。。
アルギン・ファイバー+GABA 300粒 アルギン・ファイバー+GABA 300粒

「アルギン・ファイバー+GABA 300粒」は、海藻食品などに含まれる、ネバネバ成分の粘性を作り出しているアルギン酸カリウムや食物繊維を配合したサプリメントです。食物繊維は、水溶性・不溶性の2種類をバランス良く配合してあります。更にγ-アミノ酪酸(G.A.B.A)も配合しました。胃腸を守り、不足しがちな食物繊維を手軽に摂取できます。

ビタミン ミネラル 一覧

食材の栄養講座〜知って少しだけ健康に〜
食材の栄養講座
〜知って少しだけ健康に〜【全20回】

メールアドレス: (無料)
医学・健康情報サイト J-Medical トップページへ

- SubMenu -

健康食品 ビタミン・ミネラル食材の栄養ダイエット

- 関連リンク -

Copyright © 2007 j-medical.net All rights reserved