HOME > ビタミン・ミネラル > 鉄(Fe)

鉄(Fe)  ミネラル 

鉄(Fe)

鉄(Fe)とは

鉄(Fe)は、血液との関係が深く、鉄不足が貧血につながることはよく 知られている。鉄の60〜70%は赤血球中にあり、赤血球の中でヘモグ ロビン(赤血球中の酸素の運搬色素)を作る成分となる。

鉄が不足すると、鉄欠乏性貧血、目まい、疲労、免疫力低下、集中力の低 下、神経質になる、下痢、便秘などの症状があらわれる。特に月経のある 女性は、鉄欠乏性貧血になりやすく注意が必要だ。

鉄はビタミンCと一緒に摂ると吸収しやすくなり、植物性食品は鉄の吸収 を良くするため、ビタミンCやたんぱく質と一緒に摂ることが吸収率アッ プにつながる。

鉄(Fe)の効果・効能

鉄は、鉄欠乏性貧血の改善、ストレスを減らす、疲労を減らす、運動力を 高める、集中力を上げ学習能力を向上させる、病気に対する抵抗力を高め るなどの効果がある。 ただし、過剰症は心臓病、がんの原因になる。

鉄(Fe)が多く含まれる食材

ほうれん草、ひじき、レバー、カキ(牡蠣)、パセリ、プルーン、肉類、 卵、マグロの赤身、レーズン、葉菜類、ゴマ、焼きのり、あさり、スッポ ンの血

鉄(Fe)の1日に必要な量

成人男子:10mg 成人女子:12mg
※許容上限摂取量:40mg

鉄(Fe)関連商品

フェルヘム 30包 フェルヘム 30包

「フェルヘム 30包」は、鉄の栄養機能食品です。鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。本品は、召し上がりやすい、爽やかなヨーグルト味の顆粒タイプ。お茶やコーヒーと一緒に飲んでもヘム鉄の吸収を妨げません。 *本品は、特定保健用食品とは異なり、厚生労働省の個別審査を受けたものではありません。 *多量摂取により疫病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。1日の摂取目安量を守ってください。 *食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
ミクロアイアン 300粒 ミクロアイアン 300粒

「ミクロアイアン 300粒」は、2粒中にヘム鉄78mgを配合した栄養補助食品です。健康な食事だけでは不足しやすく、又、吸収率もあまり良くない鉄。本品は鉄の中でも吸収が良いといわれるヘム鉄を主原料にしました。身体づくりに欠かせない鉄をいつでも、手軽に補給できます。ご家族皆様の健康維持にお役立てください。
ワンファイブ・ヘム鉄 120粒 ワンファイブ・ヘム鉄 120粒

「ワンファイブ・ヘム鉄 120粒」は、1粒中に100mgのヘム鉄を配合した、飲みやすいカプセルタイプの栄養補給食品です。 鉄分は、体内で重要な役割をしている必須ミネラルです。体内では主に血液中に存在して、身体じゅうに酸素を運ぶ役割を担っています。鉄分は、食事からは摂取しづらく、また、発汗などによって自然に失われるため、不足しがちな栄養素です。 食事コントロールをされている方、偏食がちな方、肉やレバーなどの鉄分が多い食品が苦手な方、スポーツをされる方におすすめします。

ビタミン ミネラル 一覧

食材の栄養講座〜知って少しだけ健康に〜
食材の栄養講座
〜知って少しだけ健康に〜【全20回】

メールアドレス: (無料)
医学・健康情報サイト J-Medical トップページへ

- SubMenu -

健康食品 ビタミン・ミネラル食材の栄養ダイエット

- 関連リンク -

Copyright © 2007 j-medical.net All rights reserved